「CBDオイルの安全性はわかったけど、どうやって始めればいいのだろう」
「まずはCBDオイルを買ったけど、どのくらいの量をどうやって使えばいいのかわからない」

CBDの安全性や利点を理解して試してみたいと思った方は、そのような疑問を持っているのではないでしょか。

今回は、CBDオイル摂取量や摂取方法、摂取タイミング、つまり、CBDオイルの使い方に関する様々な疑問を解決していきます。

【目次】

CBDオイルの使い方とは？
CBDオイルの摂取量は？
CBDオイルの摂取方法は？
CBDオイルの摂取タイミングは？
CBDオイルの一日許容摂取量は？

CBDオイルの使い方(摂取方法)とは？

CBDオイルには様々な使い方がありますが、ここでは代表的な3つの方法を紹介します。

舌下の裏に落とす

最も一般的なCBDオイルの摂取方法は、口内の粘膜にCBDを浸透させて摂取する方法です。

鏡の前に立ち口を開け、舌を上あごにくっつける。
舌の裏にCBDオイルを数滴たらす（犬歯の内側あたり）
オイルは飲み込まず、1～2分間舌の裏においておく。
1～2分後に口の中に残っているCBDオイルを飲み込む。

※CBDオイルを摂取する5分前後は、飲食や喫煙を控えましょう。
※オイルを舌の下で寝かしているとき、唾液は飲まないようにしましょう。

この使い方には3つのメリットがあります。

効率的にCBDを取り込むことができる
早く効果を感じることができる（15分から30分）
かんたんにどこでも摂取できる

使い方がシンプルなので、間違えることもなく、CBDを効率的に体内に取り込むことができるため、特に初心者の方におススメの方法です。

食べ物や飲み物に数滴落とす

食べ物や飲み物にCBDを混ぜ摂取する方法は、手軽にCBDオイルを摂取できる方法です。

摂取方法はいたって簡単で、普段飲んでいるお茶等に所定の量を垂らすだけ。
このCBDオイルの摂取方法は簡単ですが、CBDの吸収が遅いこと、吸収率が悪いことがデメリットといえます。

この方法でCBDを摂取した場合、効果を感じるまでに30分から最大1時間かかると言われています。
これは、CBDオイルが消化器官を通って肝臓で代謝され、血流に成分が入ることが理由にあります。

この方法でCBDを摂取した場合、効果を感じるまでに時間がかかり、様々な消化器官を辿ることから、CBDの吸収は効率的ではないとされています。

肌からCBDオイルを摂取する

化粧水前のブースターオイルとして、または普段使っている保湿ケアに混ぜたり、かゆみや炎症を起こしている部分や関節痛・筋肉痛を起こしている部分に直接塗ったりする方法が、この肌からCBDを摂取する方法です。

これは、CBDが肌トラブルの解決や抗炎症、抗菌、筋肉疲労改善等に効果が期待されることが理由にあります。

オイルに含まれているCBDの量によって、肌に使う量は変わりますが、皮膚にCBDオイルを塗る場合、リラックス効果を期待するのではなく、塗った部分の改善を期待し、使用するようにしてください。

ただし、肌からの摂取は吸収率が低いため、舌の裏に落とす方法で摂取する場合よりも、CBDオイルの使用量が多くなってしまう場合があります。

分量が不明確な場合は、CBDがすでに含まれている保湿クリームやオイルバームを購入することをおススメします。

CBDクリーム一覧

CBDオイルの摂取量は？

一般的なCBDオイルの摂取量は、最初は少量から始め、徐々に量を増やしていく、という方法で調整していきます。

1週目：1日2滴～8滴（CBD 10-40mg/日)
2週目：1日4滴～10滴
3週目：1日6滴～12滴

2週目以降の摂取量は、前の週の摂取量に加えて、CBDオイルを1滴づつ増やす（CBDを5mg増やす）だけです。
※10mlのCBDオイルに1000mgのCBDが含まれている(CBDオイル一滴に5mgのCBDが含まれている)と仮定した場合。

例えば、1週目に朝晩1滴ずつ摂取した場合は、翌週朝晩2滴ずつ摂取する、というような形です。

症状が回復していると感じるまで、毎週5-10mgずつCBDの量を増やしていきましょう。
CBDオイルの摂取量とその効果を理解しておくために、携帯電話やメモ帳にどれくらいのCBDオイルを使って、自分の体の状態はどうなのかをメモしておくことをお勧めします。

なぜこのような使い方をしなければいけないか？

CBDオイルの適した摂取量は、CBDを摂取する人の状態により異なり、例えば以下のような項目が関連しているからです。

体重・身長
体の調子
代謝
CBDオイルの濃度

人によりCBDオイルの適した摂取量は変わることが前提にあるため、少量から量を増やしていく、という方法が推奨されています。

また、もしCBDを推奨しているかかりつけの医師などがいる場合は、医師に相談をし、分量を決めていくことがいいでしょう。（CBD実践医療機関：https://cbd-info.jp/clinics/）

CBDの摂取量が明確になったのではないでしょうか？
次に、どのようなタイミングでCBDオイルを摂取するのがいいのか、見ていきましょう。

CBDオイルの摂取タイミングは？

一般的に、CBDオイルは舌下摂取において、このようなタイミングで摂取されています。

朝：1滴
昼：(1滴)
就寝前：1～2滴

ぐっすり眠りたい場合は、一日の摂取量を守り、夜多くCBDオイルを摂取する。
逆に、例えばマッサージや家でリラックスをしたい場合は、夜ではなく、昼に1滴多くCBDを摂取する、としても問題はありません。

CBDオイルの摂取タイミングも、摂取量と同様、摂取者の代謝などにより差があります。
そのため、CBDの摂取量を調整していく中で、自分に合った摂取タイミングを見つけていくことが一番です。

「CBDを必要以上に摂取してしまったら体に害があるのでは？」

という疑問を持った方もいるかもしれません。
ここで忘れてはいけないのが、CBDオイルの一日許容摂取量です。

CBDオイルの一日許容摂取量は？

2011年の研究結果※1において、CBDを継続的に使用する場合、1日あたり1,500 mgのような高用量でも、その量は十分に許容されることが認められています。
また、2017年に行われた2011年の研究結果のレビューにおいても、CBDの継続的な使用は1日あたり1,500 mgでも問題ない、ということが再確認されています。

1500mgはCBDオイルにするとどれくらいになるのかというと、10mlのボトルに1000mgのCBDが含まれている場合、CBDオイル1本半分が、CBD 1500mgを摂取するのに必要な量です。（一滴にはCBDが5mg含まれると言える）

ですが、CBDの摂取量についても説明した通り、CBDオイルは一日数滴で効果を得ることができます。

1500mgでも人は十分に許容できるという研究結果が出てはいるものの、大量に摂取すればするほど効果を感じられるわけではありません。

自分に適した量を摂取することが、CBDの効果を最大限に得るポイントです。

関連リンク：CBDオイルは安全か？